Como funciona o Programa da Tigo?

Somos a maior equipa de nutricionistas de Portugal, a tranalhar num único ecosistema - já ajudamos mais de 100 mil clientes a transformar o corpo e melhorar a saúde

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Diagnóstico completo

Deixa o teu contacto e recebe um WhatsApp da nossa equipa. Vamos conhecer os teus objetivos, preferências alimentares, intolerâncias, estilo de treino e histórico de saúde, para criar um plano 100% personalizado para ti. Para que tenhas resultados consistentes e prazer no processo.

  • Personalizado a objetivos, rotina e preferências
  • Entendimento profundo do teu contexto
  • Compromisso com os teus objetivos
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Personalização total

Os teus gostos ou objetivos mudaram? Sem problema! Ajustamos o teu plano sempre que queiras, para garantir que continua alinhado às tuas preferências e rotinas. A Tigo adapta-se a ti, nunca o contrário.

  • Plano totalmente ajustado, não há dois planos iguais - o teu é só para ti
  • Flexível, encaixa na tua vida - todos os dias
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Acompanhamento contínuo

Terás acesso 24h à app e a um chat com a nossa equipa de especialistas. Além disso, fazemos avaliações aprofundadas a cada 15 dias para avaliar o teu progresso e garantir resultados, com saúde e sem sofrimento.

  • Estrutura + acompanhamento diário para não desistires
  • Menos confusão: sabes exatamente o que fazer cada dia
  • Avaliação física a cada 15 dias

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temos o plano ideal para ti

FuncionalidadePlano AlimentarPlano TreinoPlano Alimentar + Treino
Plano alimentar e lista de compras personalizados✓×✓
Plano de treino personalizado com vídeos (casa e/ou ginásio) e registos (cargas e frequência)×✓✓
Acesso ao chat de apoio com especialistas (24 horas) e ajustes ao plano sempre que precisares✓✓✓
Vídeos com receitas do Chef Duarte Eira e dicas de nutrição e fitness✓×✓
Avaliações quinzenais feitas por especialistas✓✓✓
Saber maisSaber maisSaber mais

Plano Alimentar

  • ✓Plano alimentar e lista de compras personalizados
  • ×Plano de treino personalizado com vídeos (casa e/ou ginásio) e registos (cargas e frequência)
  • ✓Acesso ao chat de apoio com especialistas (24 horas) e ajustes ao plano sempre que precisares
  • ✓Vídeos com receitas do Chef Duarte Eira e dicas de nutrição e fitness
  • ✓Avaliações quinzenais feitas por especialistas
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Plano Treino

  • ×Plano alimentar e lista de compras personalizados
  • ✓Plano de treino personalizado com vídeos (casa e/ou ginásio) e registos (cargas e frequência)
  • ✓Acesso ao chat de apoio com especialistas (24 horas) e ajustes ao plano sempre que precisares
  • ×Vídeos com receitas do Chef Duarte Eira e dicas de nutrição e fitness
  • ✓Avaliações quinzenais feitas por especialistas
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Plano Alimentar + Treino

  • ✓Plano alimentar e lista de compras personalizados
  • ✓Plano de treino personalizado com vídeos (casa e/ou ginásio) e registos (cargas e frequência)
  • ✓Acesso ao chat de apoio com especialistas (24 horas) e ajustes ao plano sempre que precisares
  • ✓Vídeos com receitas do Chef Duarte Eira e dicas de nutrição e fitness
  • ✓Avaliações quinzenais feitas por especialistas
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Conversa com nutricionistas e PTs diariamente.

Treinos em vídeo

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Acompanha os teus progressos de forma simples e motivadora.

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Receitas deliciosas

Ideias para pratos, molhos e temperos que encaixam no teu plano.

Treinos em vídeo

Tudo o que precisas para organizar a semana num só lugar.

Trocas e ajustes fáceis

Adaptamos refeições ou treinos sempre que queiras.

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Perguntas frequentes